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新妈妈产后要做到保健措施
发布日期:2015/5/14    发布者:admin    点击次数:513 

 

新妈妈产后要做到保健措施;

产后腹部臃肿,体态不雅,给生活和工作带来诸多不便,令人烦恼和沮丧。让许多妈妈都失去了小蛮腰,在产后,腹部被撑出的赘肉难以去除,那么,产后新妈妈应该如何重塑小蛮腰呢。专家表示,新妈妈产后要做到保健措施,其实找准最关键,以下这三个,就能有效的让产后妈妈重塑小蛮腰,赶紧来学习下吧。

一、腹式呼吸让你拥有完美腹部:经常进行腹式呼吸。

就是用力将气吸到腹底,腹部随之隆起,然后将气慢慢呼出,直到腹部完全瘪下去。呼气时注意肩部和胸部保持不动,收腹、让腹肌用力,重复20次。腹式呼吸有利于加强各个脏器的活动,紧致腹部肌肉,保持优美的体态。

二、补充营养物:

① 锌:锌与肌肤的生长有密切的关系,它可以促进皮肤角质的正常代谢,让肌肤保持紧致有弹性。它在全谷类、肉类、海产及蛋类食品中含量丰富,可多摄取。

② 蛋白质:蛋白质是皮肤组织再生的重要原料,其主要来源是奶、蛋、鱼、肉及黄豆制品。充足的蛋白质摄取(维生素C的摄取量也要够),可让体内合成足够的胶原蛋白,维持肌肤的正常结构与弹性。

三、减少动物性脂肪的摄取: 食用过多的奶油或乳酪,也会让脂肪增多,肌肉减少,导致身体皮肤松弛。

而像南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素,可以促进胃肠蠕动,有效排除毒素,令身材纤瘦、皮肤更具弹性。这样吃,让你全身肌肤紧致有型。

 
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